So entspannen Sie sich richtig
Zu den passiven Entspannungsmethoden zählen ein Besuch in der Sauna oder ein Bad in der heimischen Wanne. Die Hitze regt die Durchblutung an, was die Regeneration der Muskeln beschleunigt.
Ausreichend Schlaf ist ebenfalls wichtig. Gönnen Sie Ihrem Körper nach einem harten Trainingstag etwa eine Stunde mehr Nachtruhe.
Regeneration bedeutet nicht, dass Sie alles stehen und liegen lassen. Eine aktive Pause in Form eines gemütlichen Spaziergangs oder einer Walking-Einheit ist erlaubt.
